广播体操不到10分钟，运动强度也不大，那么做广播体操能减肥吗？其中第八套广播体操是我们最为熟悉的体操，包括上肢运动、颈部运动、扩胸运动、体转运动、下肢运动、全身运动、跑跳运动和恢复运动，做这套体操又有什么好处呢？

1.缓解肩周炎

第一节的伸展运动和第二节的扩胸运动主要活动的胳膊和肩膀的部位，能够帮助放松前胸和后背的肌肉群，让肩关节更灵活。此外，第七节的跳跃运动也能使胳膊得到很好的锻炼。

2.锻炼腰腿

腰腿不好的人可以多做第三节和第五节，第三节是踢腿运动，能够放松腿部，髋关节和下肢肌肉，踢腿还能锻炼腰大肌，第五节的体转运动则是主要锻炼腰部。

3.锻炼脊柱

长期伏案工作的白领一族可以多做第四节的体侧运动和第五节体转运动，以及第六节的全身运动，体侧运动和体转运动馆能够让脊柱侧向运动，也能活动肩关节和腹部肌肉，全身运动则能帮助我们缓解全身紧张的肌肉。

4.减肥

认真，标准的做完一套广播体操大约能消耗200卡热量，所以看似轻松的广播体操，只要你坚持做下来，每天两遍为宜，这样就能在不自觉的基础上减肥了，同时，拉伸肌肉的动作，能让我们的身体线条更匀称。

第八套广播体操的顺序是什么？

第八套广播体操教程如下：

一、原地踏步

预备姿势：直立。

左脚开始踏步。

二、第一节伸展运动

预备姿势：直立。

1、两臂前举（掌心相对）。

2、左脚向前一步，重心随着前移，右脚尖点地

3、左脚向前迈步的同时稍低头，两臂掌心向下，经侧向后、下向前绕至侧上举（掌心相对），抬头，眼看前上方。

4、两臂经前还原成直立。

三、第二节扩胸运动

预备姿势：直立。

1、两手握拳（拳心向下），两臂经前至胸前平屈后振。

2、两臂经前伸直（拳心相对）至侧举后振。

3、两臂经前击掌，接着左脚左跨成左弓步，同时两手握拳成左臂胸前平屈（拳心向后）、右臂侧举（拳心向前）后振，头右转，眼看右方。

第八套广播体操教程作用

第一节：伸展运动

能够锻炼活动肩胛肌肉，缓解肩关节的不适，对于40至50岁的中老年人，以及缺少运动的上班族来说，益处多多。

第二节：扩胸运动

扩胸运动不仅可以锻炼胸部、背部和肩胛部的肌肉，还能增大肺活量，增加呼吸功能。

第三节：踢腿运动

踢腿运动的作用主要在于增强平衡能力。经常做单脚站立的踢腿运动，能增强这种能力。

第八套广播体操一共8节，分别是：

第一节：伸展运动

第二节：扩胸运动

第三节：踢腿运动

第四节：体侧运动

第五节：体转运动

第六节：全身运动

第七节：跳跃运动

第八节：整理运动

扩展资料

做广播体操可以给身体带来的十大好处：

1、可以使大脑在得到充分休息的同时让肌肉得以放松。

2、可以提高心肺功能，促进血液循环，使氧气能充足地供应身体各部分，从而增强各器官的功能。

3、可以使身体发热，有利于提高体内的排泄功能，降低疲惫的程度，减少乳酸的积累，使人体精力旺盛。

4、可以培养人正确的身体姿势，使肌肉发达、体格强健、形态优美。

5、可以有效消除一天的学习、生活、工作带来的紧张，有利于睡眠。

6、在进行剧烈运动前，做广播体操可以避免肌肉的拉伤、挫伤。

7、工作之余做广播体操，有助于缓解紧张工作出现的暂时性的大脑疲劳。

8、坚持下去，可以增强体质，预防疾病的发生。

9、在轻快、优美的旋律下做操，能增强人的协调性和节奏感。

10、在音乐伴奏下做广播体操，是一种美的享受，可以陶冶人的情操，让人保持良好的心理状态。

参考资料：